Le Studio Virtuel de Kundalini Yoga

Le tapotement corporel est une pratique simple et dynamique qui consiste à tapoter différentes parties du corps avec les mains, de façon rythmée et bienveillante. Ce geste active la circulation sanguine, stimule les méridiens et éveille l’énergie vitale. Bienfaits : Active la circulation sanguine et lymphatique Stimule l’énergie dans tout le corps Éveille les zones engourdies ou fatiguées Favorise l’ancrage, la concentration et la présence Bon tapotemement!

Le body shaking est une pratique simple et instinctive qui consiste à secouer librement le corps pour relâcher les tensions, activer l’énergie vitale et libérer ce qui stagne, physiquement, émotionnellement ou mentalement. Bienfaits : Détend profondément les muscles et le système nerveux Libère le stress, les blocages et les émotions retenues Favorise une circulation fluide de l’énergie Stimule la vitalité Aide à revenir dans le corps, ici et maintenant Bon secouage! Début du body shaking : 01:25

La cohérence cardiaque est une technique de respiration simple et puissante qui permet de réguler le stress et les émotions. En respirant de manière rythmée pendant quelques minutes, le cœur, le cerveau et le système nerveux se synchronisent, favorisant un état d’équilibre et de calme intérieur. Bienfaits de la cohérence cardiaque : Réduction du stress et de l’anxiété Amélioration du sommeil et de la concentration Baisse du cortisol (hormone du stress) Renforcement du système immunitaire Meilleure gestion des émotions au quotidien Pratique accessible à tous, la cohérence cardiaque agit en douceur… mais avec des effets profonds ! Comment la pratiquer ? Il suffit de respirer calmement à un rythme de 6 respirations par minute (soit 5 secondes à l’inspiration, 5 secondes à l’expiration), pendant 5 minutes, 3 fois par jour. Idéalement dans un endroit calme, en position assise, les yeux fermés. Bonne respiration! Début de la cohérence : 01:12

Séance de respiration et mouvements conscients pour libérer les tensions physiques et émotionnelles! Bonne respiration!

Automassage avec balles pour amener une détente musculaire profonde. Tu auras besoin de 2 balles de tennis! Bonne détente!